Vuelta a Soria

Bueno ya estamos de vuelta en Soria y eso conlleva la vuelta a los entrenamientos. Hemos cogido con ganas el nuevo año en Soria y a pesar de tener a tiro de piedra los exámenes están saliendo buenos entrenamientos corriendo con buenas sensaciones sin forzar todavia mucho pero con sensaciones mejores que en años anterior en bici manteniendo en nivel y mejorando en aspectos mas concretos como la chispa y la tecnica de montanbike  pero  sobre todo en el agua  el lunes 5x200 a2 con 20 segundos de descanso todas por debajo de 2.30 menos la ultima a 2.32 o el martes 4x400 a2  descansando 30 segundos  a 5.20 las primeras y 5.15 las ultimas todos estos entrenos  con sus correspondientes   previos 20x25 r5  + 8x50 r4.


En cuanto a los volúmenes la semana  de fin de año seguimos con 30 de agua 180-200 de bici y 45-50 de carrera la primera semana de enero fue mas suavecita con 21 de agua 120 de bici y 35 de carrera y  la semana en la que nos encontramos volvemos a subir un poco mas los volúmenes y haremos 25 de agua 180 de bici y 46 de carrera. La bicicleta la dividimos en 4 sesiones a la semana : dos de rodillo el martes y jueves con  sprints y otras dos el sábado y domingo con bici de montaña.


Hoy jueves es uno de los días mas movidos que tenemos en la semana.Después de haber estado de 9 a 2 en clase vamos a comer a la residencia, luego una siesta de 30 min (si los vecinos no molestan) y a las 3.45 quedamos en el hall de la resi para ir a la piscina, hoy nos espera 4.500 de agua  con 15x100 r10" luego después de nadar sesión de gomas y estiramientos a las 6 aprox bajaremos al  modulo donde ya tenemos preparadas las bicis en los rodillos  para hacer una hora de rodillo con cambios de un minuto. Luego después de la bici nos secamos cambio de ropa rápido y a correr  hoy toca 20 min calentamiento luego cambios de 2min ritmo 2 suave  unas series de 100 y luego  6x400 cada 3 min. Al acabar todo esto  sesión de estiramientos y serán ya las 8.30-45 vamos a cenar y  luego  a intentar hacer los muchos y muchos trabajos que nos mandan desde la universidad que curiosamente todos estos trabajos son en grupo, y yo me pregunto ¿de todo mi día de donde saco tiempo para hacer los trabajos? menos mal que tengo unos buenos compañeros de clase que  me entienden  y se adaptan a mi horario.


Bueno ya os contaremos proximamente mas entrenos y  alguna que otra sorpresa que llegara la semana que viene.